Home
You Are Here: Home » Vezbe » Triceps

Veće ruke, brzo! -Biceps, Triceps…

TRENING Izaberite tegove sa kojima možete u svakoj vežbi da uradite negde između osam i 12 ponavljanja, a da pritom ne pravite nikakvu pauzu između serija. Uradite četiri kruga vežbi za biceps, a zatim odmorite minut do dva, pa se bacite na četiri kruga vežbi za triceps. Ne brinite ništa, tim trenera sa sajta humanfitproject.com osmislio je ovaj trening kako biste što brže i bolje napumpali svoj biceps i tr ...

Read more

Potisak sa cela

Kod vezbe potisak sa cela je dosta bitno da zapamtite da je NE TREBA raditi stalno jer gubi efekat. Pozeljno je recimo raditi je 2 meseca, pa pauzirati jedan, pa tako redom. Iako je ovo verovatno vezba koja donosi najvecu masu tricepsu morate praviti pauze inace ce postati vezba koja ne doprinosi ili cak odmaze misicu. Pozeljno je da vam neko doda i skine sipku prilikom rada da ne bi doslo do povreda. Pripr ...

Read more

Triceps ekstenzija iznad glave

Triceps ekstenzija iznad glave se radi jednorucnim tegom (bucicom) i jedna je od osnovnih vezbi za povecanje obima ruke, tacnije misica tricepsa. Priprema: Obema rukama uzmite jednoručni teg, sedite na klupu(moze i stojeci, kako ko vise voli) i podignite teg iznad glave (hvatate jednu stranu tega sa unutrašnje strane). Izvođenje vežbe: Spustite teg iza glave savijajući ruke u zglobu lakta. Opružite ruke i v ...

Read more

Uski benc

Jedna od omiljenih vezbi svih koji vole da rade triceps. Mahom se radi na ravnoj benc klupi sa dugom , pravom sipkom a od starijeg brata ravnog benc presa se razlikuje po tome stoje hvat znatno uzi i iznosti nekih 15 do 20 centimetara. Ova vezba i potisak sa cela predstavljaju osnovne vezbe za triceps koje su u najvecoj meri zaduzene za porast obima ruke jer je svima poznato da je triceps taj koji cini ruku ...

Read more

© 2011-2016 Copyrights Sajt Teretanac ne prodaje suplementaciju i ne snosi nikakvu odgovornost za istu.

Scroll to top