Home
You Are Here: Home » Vezbe » Ramena

Letenje za ramena

Letenje za ramena iliti bočno letenje stojeći jedna je od osnovnih vezbi za ramena koja se izvodi na svakom treningu. Ova svima poznata vežba za srednju glavu trapeza koja, kada je uvećana, daje onaj prijatan osećaj širokih ramena. Izvodi se sa jednoručnim tegovima. Ruke se dižu do visine ramena, sa strane, u istoj ravni. Pokret se obavlja sa potpunom kontrolom i bez ikakvog varanja dodatnim pokretima tela. ...

Read more

Srednje rame

Srednje rame ili military press iza glave je jedna od najvaznijih vezbi za misice ramena. - U stojecem položaju uzmite dvorucni teg tako da su vam dlanovi okrenuti suprotno od tela - Hvat neka vam bude nešto širi od širine ramena - Podignite teg iznad glave tako da vam ruke budu potpuno ispravljene - Polako spustite teg iza glave - Zatim snagom mišica ramena vratite teg u prvobitni položaj Military press iz ...

Read more

Prednje rame

Prednje rame iliti Military press je jedna od osnovnih vezbi za ramena i jedna od prvih vezbi sa dvorucnim tegom. - U stojecem položaju uzmite dvorucni teg tako da su vam dlanovi okrenuti suprotno od tela - Hvat neka vam bude nešto širi od širine ramena - Podignite teg iznad glave tako da vam ruke budu potpuno ispravljene - Polako spustite teg sve do kljucne kosti - Zatim snagom mišica ramena vratite teg u ...

Read more

© 2011-2016 Copyrights Sajt Teretanac ne prodaje suplementaciju i ne snosi nikakvu odgovornost za istu.

Scroll to top