Home
You Are Here: Home » Vezbe » Noge

Trčanje i trbušnjaci su nerazdvojni

Trbušnjaci Kada čujete reč “ trbušnjaci ”, verovatno da prvo što pomislite je “pločice”. Međutim, za optimalno funkcionisanje tela zaslužni su i ostali mišići koji se nalaze ispred, iza, i sa strane trupa, a koji zajedno sačinjavaju “core”. Core – mišići trupa Core  ima veliku ulogu u stabilizaciji tela, tako što sprečava neželjene pokrete tokom statičkih i dinamičkih aktivnosti kao što je i trčanje. Naučne ...

Read more

Najbrutalniji trening za građenje mišića nogu

Nakon što izvedete ovaj program, garantovano ćete izaći iz teretane zadovoljni! Fitnes trener Fil Sims predstavio nam je najefikasniji trening za noge, a nakon ovog bildovanja gluteusa, nogu i listova, iz teretane ćete otići zadovoljni. Naravno, ukoliko budete mogli da hodate. Izvedite sve tri vežbe odjednom i onda se odmarajte 2,3 minuta. Uradite sve ukupno 3,4 serije. KRUG A Vežba 1: PREDNJI ČUČANJ 3-4 se ...

Read more

Iskorak

Iskorak ili kako ja volim da ga zovem korak napred, korak nazad jedna je od glavnih vezbi za noge, narocito ako vezbe izvodite kod kuce. Bukvalno skida mast i podstice rast misica zadnjice i butina. Pozeljno je imati gumu koja se obmota oko dela sipke koji ce biti uz ledja i tokom rada ukoliko osetite da vas ledja bole od toga, prekinite sa radom. Bitno je da budu samo misici nogu i zadnjice ukljuceni u ovu ...

Read more

Cucnjevi

Cucnjevi. Jedna od osnovnih i svakako najvažnija i delotvornija vežba za kompletne noge i zadnjicu ali i vežba koju velika vecina izbegava! Uvrstite cucnjeve u svoju trening rutinu i bicete prezadovoljni rezultatima koje cete postici. Kombinujte razlicite verzije, polucucanj, duboki, sa dodatnim opterecenjem,šipkom,girjama u kombinaciji sa box rundama kao na snimku za povecanu potrošnju kalorija! A evo i ne ...

Read more

© 2011-2016 Copyrights Sajt Teretanac ne prodaje suplementaciju i ne snosi nikakvu odgovornost za istu.

Scroll to top