Home
You Are Here: Home » Vezbe » Grudi

Kosi benc

Benč press na kosoj klupi iliti kosi benc je jedna od osnovnih vezbi za grudi koja se radi na svakom treningu. Kosi benc se fokusira više na gornji deo grudi i samim tim pomaže izgradnju masivnih gornjih grudi. Iako je medju vezbacima neretko najiritantnija vezba od svih vezbi za grudi, retko koji vezbac se usudi da je preskoci na treningu jer je svestan njene vaznosti za pravilan razvoj misica grudi. Ova v ...

Read more

Ravni benc

Ravni benc ili Bench Press jedna je od glavnih vežbi za grudi. Osim grudi u manjoj meri radi triceps i deltoidi. Vežba je fokusirana za razvoj grudnih mišića pa onda ostalih. Vrlo lako se izvodi i to na ravnoj klupi. Sipka na kojoj su tegovi potiskuje se iz ležećeg položaja iznad grudi i spušta do sredine grudi. Ravni bench je inače sinonim za mušku vežbu i merilo snage. Često se koristi uzrečica među muško ...

Read more

Razvlacenje

Da bi se postigla maksimalna aktivacija misicnih vlakana neophodno je da se razvlacenje radi tako sto ce se praviti pun, ali i bezbedan pokret. Kratak poret i prilikom podizanja i prilikom spustanja ogranicava ucesce misica i koci njihov rast. Polozaj ruku takodje utice na aktiviranje misica, a evo i kako. Koliko nisko treba da spustimo tegove? I dok je vazno da pravite pune pokrete, ako nastavite da tegove ...

Read more

© 2011-2016 Copyrights Sajt Teretanac ne prodaje suplementaciju i ne snosi nikakvu odgovornost za istu.

Scroll to top