Home
You Are Here: Home » Vezbe

Greške koje početnici prave na spravi za veslanje

  Popularno veslanje ne samo da je jedna od najboljih vežbi za jačanje i izgradnju mišića leđa, već je i fenomenalan način topljenja kalorija budući da samo tokom jednog minuta izvođenja ove vežbe sagorimo 8 kalorija. Međutim, uprkos tome što je sprava za veslanje jedna od najpoznatijih sprava u teretani, mnogi ljudi izgledaju smešno na njoj. Naravno, radi se o tome što ljudi ne znaju kako se zauzima p ...

Read more

Da li joga topi kilograme?

Svi koji vežbaju jogu očekuju da će im se mišići rastegnuti, da će postati fleksibilniji, a na prvom mestu su im oslobađanje od stresa i opuštanje. Mnogo je pristalica joge koji tvrde da se po jednom treningu gubi i do 1.000 kalorija. Da li je to moguće?  Nikada se nisam bavio jogom, ali isto tako nikada nisam nekome rekao: "Evo ti redukcioni režim ishrane, idi na jogu da sagoriš mnogo kalorija jer te mrzi ...

Read more

Vežbe za leđa na lat mašini

Lat mašina je sprava za leđa na kojoj možete napraviti četiri osnovne vežbe za leđa i jednu napredniju vežbu. Sprava je prilagođena za sve početnike i rekreativce. Vrlo je lagana za izvedbu a daje odlične rezultate. Dobila je naziv lat po latinskoj reči latisimus dorsi, koja se odnosi na deo mišića na leđima koji najviše rade prilikom vežbanja.< Zadnji lat ili Wide-Grip Pulldown Behind The Neck: Pre nego ...

Read more

Vožnjom bicikla nedeljno dva puta mršavi se tri kilograma

Jesen i proleće su najbolji za vožnju bicikla. Bicikl je savršen rekvizit za rekreaciju jer vožnjom stičete kondiciju, gubite kilograme, oblikujete mišiće... Osim koristi koje će imati telo, vožnja blagotvorno deluje i na psihu. Zato automobil ostavite na parkingu i do posla se dovezite biciklom i izbegnite gradske gužve. BICIKLA - Vožnja biciklom jedan je od najefikasnijih načina vežbanja. Ukoliko bar dva ...

Read more

Nordijsko skijanje

  Nordijsko skijanje je sport koji je relativno skoro postao poznat, i ubrzo postao jako popularan. Pogoduje svim starosnim dobima i nivoima kondicije. Naravno, vežbanje ćete prilagoditi trenutnoj formi, a ukoliko imate određenih zdravstvenih problema, pre vežbanja se posavetujte sa lekarom.     Nordijsko trčanje je u stvari kombinacija skijanja i brzog hodanja, ili laganijeg trčanja, kod koj ...

Read more

Trčanje na traci: Prednosti i mane

  Trčanje Trčanje na traci, je sjajan način da ostanete u kondiciji kada vremenske prilike počnu da se pogoršavaju. Naravno, osećaj nikada nije sasvim identičan ali je svakako bolja alternativa sedenju na kauču i preskakanju treninga. Traka i staza nisu iste, i bitno je da osvestimo koje su to razlike, koje prednosti a koje mane trčanja na traci. Ova sprava ima neprekidnu traku i električni motor koji ...

Read more

5 najbitnijih prednosti vežbanja sa spravom za veslanje

Veslanje i van sezone Mašina za veslanje neće pomoći samo veslačima. Zapravo, pet prvih prednosti korišćenja sprava za veslanje će pomoći svima koji teže ka jednom sveobuhvatnom fitnesu. Veslački pokreti angažuju nekoliko velikih mišićnih grupa i tako će Vam pomoći u oblikovanju gornjih i donjih delova tela. Pored toga, mašine za veslanje će takođe pokrenuti i Vaše srce i pluća i tako će predstavljati i jed ...

Read more

Trčanje i trbušnjaci su nerazdvojni

Trbušnjaci Kada čujete reč “ trbušnjaci ”, verovatno da prvo što pomislite je “pločice”. Međutim, za optimalno funkcionisanje tela zaslužni su i ostali mišići koji se nalaze ispred, iza, i sa strane trupa, a koji zajedno sačinjavaju “core”. Core – mišići trupa Core  ima veliku ulogu u stabilizaciji tela, tako što sprečava neželjene pokrete tokom statičkih i dinamičkih aktivnosti kao što je i trčanje. Naučne ...

Read more

Veće ruke, brzo! -Biceps, Triceps…

TRENING Izaberite tegove sa kojima možete u svakoj vežbi da uradite negde između osam i 12 ponavljanja, a da pritom ne pravite nikakvu pauzu između serija. Uradite četiri kruga vežbi za biceps, a zatim odmorite minut do dva, pa se bacite na četiri kruga vežbi za triceps. Ne brinite ništa, tim trenera sa sajta humanfitproject.com osmislio je ovaj trening kako biste što brže i bolje napumpali svoj biceps i tr ...

Read more

Zašto je plivanje tako dobar sport.

Plivanje je najzdraviji sport Plivanje treba upražnjavati tokom cele godine, jer je to najbolji način za održavanje kondicije, pravilan ravoj svih mišića, opuštanje posle stresnih situacija i očuvanje zdravlja, kažu naši stručnjaci. Nema boljeg načina za održavanje kondicije i vođenje zdravog života od redovnog, makar i rekreativnog bavljenja sportom, ocena je koju su odavno dali stručnjaci širom sveta. A s ...

Read more

© 2011-2016 Copyrights Sajt Teretanac ne prodaje suplementaciju i ne snosi nikakvu odgovornost za istu.

Scroll to top