Home
You Are Here: Home » Ishrana

9 saveta za nabacivanje mase

Masa je mama Ovi saveti su toliko jednostavni i prosti, da se nekad na njih potpuno zaboravi, ali mi smo tu da vas podsetimo. Zapamtite ove korake, kako bi mogli i vi u teretani mogli da se derete "MASA JE MAMA"... 1. Sledeći put kad krenete u pohod na brzu hranu ili stanete na benzinsku pumpu za samo jedan slatkiš setite se stare izreke "vi ste ono što jedete". Tako da ako konzumirate smeće, vaše telo će l ...

Read more

Veliko čišćenje organizma ishranom bez glutena(gluten free)

Ishrana bez glutena je trenutno jedna od najpopularnijih u svetu. Postoji i mnogo potvrđenih slučajeva gde nije postojala netolerancija na gluten, ali je osoba samim prelaskom na ovu dijetu osetila značajna zdravstvena poboljšanja i gubitak težine. Bezglutenska dijeta ne zabranjuje korišćenje kukuruza, heljde, tapioke i soje. Ipak, pre nego što upotrebite bilo koji proizvod, proverite na etiketi da li u nje ...

Read more

Soja ili meso?

Soja ili meso, pitanje je sada. Zabluda je da soju jedu samo vegeterijanci, budući da se ona krije u mnogim proizvodima. Da li je korisna ili štetna? Soja može da se nađe u većini današnjih prerađevina. Uzgaja se širom sveta, a za upotrebu se priprema tako što se iz nje ekstrahuje uje, dok se čvrsti deo preradi tako da zadrži čist protein. Sve do osamdesetih godina prošlog veka smatrana je “super hranom”, b ...

Read more

Najbolja dijeta ikada!

Najbolja dijeta se drži 90 dana, pri čemu se prati raspored hrane po danima do isteka celog ciklusa. Dakle, nakon prva četiri dana, ciklus se ponavlja. U toku ta tri meseca treba imati tri "vodena dana" (jedu se samo supe i piju čajevi i voda), i to obavezno posle "voćnih dana". Može da se pije i kafa. Pošto sam tražio na netu koja je dobra dijeta sa najboljim iskustvima ljudi koji su je probali izabrao sam ...

Read more

Ishrana za masu

Ishrana za masu iliti sta jesti da bi povecali misicnu masu vecita je briga mnogih u teretani. Osoba čiji indeks telesne mase iznosi ispod 18(BMI) smatra se pothranjenom i neophodno je da povečća svoju telesnu težinu, ovo su preporuke SZO(svetska zdravstvena organizacija)i ovo su preporuke sa zdravstvenog aspekta, se estetskog se odredjuju na osnuvu vizuelnog osečćaja pa recimo možete imati indeks telesne m ...

Read more

Ishrana za definiciju

Ishrana za definiciju je vecna tema svih vezbaca jos odkad je nastao moderan trening. Pod pojmom mišićne definicije podrazumeva se maksimalno smanjenje procenta telesne masti, a najčešće je to za rekreativce od 8% do 13% telesnih masti, uz očuvanje pa čak i povećanje mišićne mase. U praksi mišićna definicija predstavlja izražen mišić i venski sistem, uz ocrtavanje svakog mišića pojedinačno, a naručito mišić ...

Read more

Sta jesti pre treninga

Ukoliko ste konačno odlučili da preduzmete nešto u vezi sa svojom kondicijom i redovno krenete u teretanu, nemojte zaboraviti da je za dobre rezultate važna i pravilna ishrana. Sta jesti pre treninga predstavlja vecito pitanje na koje mnogi iskusni teretanci nemaju konkretan odgovor. Tokom treninga treba uzimati umerenu količinu vode jer tokom vežbanja telo dehidrira Činjenica da redovno vežbate ne znači da ...

Read more

Ishrana za pocetnike u teretani

Ishrana za pocetnike u teretani je nesto sto svaki pocetnik treba da nauci kada pocinje sa treninzima. Nikada nemojte ignorisati ulogu ishrane u postizanju svojih ciljeva. Pomoću sledećih 10 osnovnih pravila možete povećati efikasnost i ubrzati ritam razvijanja svojih mišića. Pravila smo sastavili tako da budu razumljiva i jednostavna za pracenje. Ako se pridržavate pravila možete postati definisaniji, gorn ...

Read more

Cokoladno mleko – saveznik u teretani

Odličan saveznik u dostizanju vitke linije i dobre fizičke spremnosti je cokoladno mleko, ukazuju američki stručnjaci. Ukusni napitak posle napornih aktivnosti podstiče i ubrzava regeneraciju tela. Rezultat su očuvaniji mišići i kasniji „dolazak“ umora. Brojni naučnici ispitivali su kakav uticaj na zdravlje imaju pojedinačno mleko i čokolada, a tek nedavno je i njihova kombinacija privukla pažnju i to unos ...

Read more

Povecanje misicne mase

Mnogi me pitaju da im napišem ishranu za povecanje misicne mase i evo primera koji ja lično koristim i daje mi odlične rezultate! PRIMER ISHRANE ZA POVECANJE MISICNE MASE: OBROK 1: šoljica ovsenih pahuljica+merica proteina,kompleks vitamina i minerala OBROK 2: proteinski šejk(2 merice proteinskog blenda),30g badema(može i lešnik,orah) OBROK 3: 200 grama piletine (ili curetine),pirinač,salata ili neko povrće ...

Read more

© 2011-2016 Copyrights Sajt Teretanac ne prodaje suplementaciju i ne snosi nikakvu odgovornost za istu.

Scroll to top